كيف نرفع كفاءة الجهاز التنفسي بدون تدخل طبي؟

متابعة الحدث - سجود عاصي

في ظل تفشي فيروس كورونا على نطاق واسع حول العالم؛ يعاني المستشفيات من نقص في أجهزة التنفس التي تساهم في مساعدة مرضى كوفيد 19 في التخفيف من حدة الأعراض.

وبعيدا عن التدخلات الطبية، يمكن رفع كفاءة الجهاز التنفسي من خلال الخطوات التالية:

1: التوقف عن التدخين من شأنه أن يؤثر على سعة الرئتين، ويمكن أن يؤدي إلى تحسين عمل الرئتين بنسبة 10% بعد أشهر من التوقف عن التدخين.

2: تمارين التنفس: هناك العديد من تمارين التنفس التي يمكنها المساهمة في الحفاظ على صحة الرئتين، أحدها يتمثل بالوقوف مع ظهر مقوس مع شهيق تم حبس الأنفاس لمدة 10 ثوان قبل الزفير لثلاث مرات يوميا.

3: فيتامين د: وجدت دراسة حديثة، أن ارتفاع مستويات فيتامين د في الجسم تعني أداء أفضل للرئتين.

4: يساعد الغناء في تحسين وظائف الرئة، ووفقا لمؤسسة الرئة البريطانية، فإن الغناء مفيد لمرضى الجهاز التنفسي.

5: الرياضة تعتبر أحد الأسباب التي تزيد من سعة الرئتين، بالإضافة إلى أنها تطرد ثاني أكسيد الكربون من الجسم، لذا من المفيد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، 

6: وضعية الجلوس: أظهرت بعض الدراسات، أن الجلوس بشكل غير مستقيم يقلل من سعة الرئتين، ويضغط عليهما مما يجعلها أصغر، لذلك فإن الجلوس بوضع مستقيم يجعل أداء الرئتين أفضل.

7: الهواء: يجب استنشاق هواء نظيف، لأن الهواء الملوث يؤثر على الرئتين.