يعاني الكثيرون من نوعٍ من الإدمان على السكر والمنتجات التي تحتوي عليه ولهذا يصعب عليهم التقليل من تناولها بسبب إصابتهم بمرض السكري أو لإنقاص وزنهم.
نقدّم إليك 4 طرق تساعدك في تناول كميّات أقلّ من السكر:
قهوة خالية من السكر
الخطوة الأولى تبدأ بتخلّيك عن السكر في القهوة. وإن كنت من محبّي القهوة مع الحليب، ليس عليك إلا استبعاد السكر واستعمال حليب كامل الدسم لطعمٍ ألذّ، كما يمكنك إضافة القرفة لطعمٍ حلو طبيعيّاً.
توقّف عن شرب الصودا
تزيد الصودا من الوزن حتّى وإن كانت "خالية من السكر"، كما أنّها تزيد من الرغبة بتناول المأكولات التي تحتوي على السكر.
إشرب كميات أكبر من الماء
هل أنت متأكّد أنّك تشعربالجوع؟ يمكن للإحساس بالعطش والجفاف أن يظهر عبر الإحساس بالجوع. ولكي تحدّد إن كنت فعلاً تشعر بالجوع، اشرب كوباً من الماء وانتظر قليلاً، وقرّر بعد ذلك.
تناول العنب وليس الزبيب
إن كان لديك الخيار بين تناول الفاكهة طازجة أو مجفّفة، اختر دائماً الطازجة منها. وذلك لأنّ الفواكه المجفّفة تكون خالية من الماء وهذا ما يجعل كميات السكر فيها أكبر لأنّها مركّزة.
.jpg)
.jpg)
