الحدث- رام الله
غالبًا ما يكون النوم صعبًا في الليل خلال شهر آب وذلك بسبب الطقس الحار ودرجات الحرارة المرتفعة والرطبة بشكل خاص.
اليكم هذه الطرق التي تساعدكم على النوم في ظل هذا الطقس:
1- أبقوا غرفة النوم مغلقة خلال ساعات النهار كي تتجنبوا دخول حرارة الشمس المرتفعة اليها.
2- قبل الخلود الى النوم افتحوا الشبابيك.
3- تجنبوا شراشف الحرير أو البوليستر واستبدلوها بشراشف القطن
4- لا ترتدوا ثياب نومٍ مصنوعة من البوليستر. ومن المستحسن ان تكون ثياب النوم قطنيّة.
5- تناولوا كوبًا من الماء البارد قبل الخلود إلى النوم.
6- تجنبوا النوم في الطوابق المرتفعة لأن حرارتها غالبًا ما تكون أكثر ارتفاعًا.
7- ضعوا المروحة في احدى زوايا الفرفة واتركوا الباب مفتوحًا أثناء النوم.
8- ضعوا الكمادات الباردة على جبينكم أثناء النوم فهي تبرّد حرارة الجسم.
9- اشتروا من الصيدليّة عبوات من الجل المثلج وضعوها في الوسائد لابقائها باردة طوال الليل.
.jpg)
.jpg)
