7 عادات يجب أن تتوقف عنها بعد تناول وجبة للغداء

الحدث- وكالات

بعد الانتهاء من تناول وجبة الطعام الرئيسية، هناك بعض العادات التي لا يستطيع الكثيرين التوقف عنها، دون حتى أن يعلموا أنها تؤذي صحتهم، كالتدخين أو النوم، وغيرها.

وتستعرض دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية العلاجية أهم العادات الخاطئة التي يتبعها الكثيرين، لكنها تضر بالصحة، وتنصح بضرورة التوقف عنها.
التدخين

1- تدخين سيجارة واحدة مباشرة بعد وجبة الغداء يعادل تدخين 10 سجائر، وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة والحنجرة وسرطان المعدة.
الاستحمام

2- الاستحمام عندما تكون المعدة ممتلئة، يضعف الجهاز الهضمي، ويتداخل مع عملية الهضم، ويجعلك تشعر بالغثيان.
المشي السريع

3- ممارسة المشي السريع بعد وجبة الغداء، يتداخل مع امتصاص الجسمل للمواد الغذائية، مما يؤدي إلى الشعور بالدوخة والشعور بالغثيان.

4- لا تأكل الفواكه بعد وجبة الغداء، لأن الفواكه سهلة الهضم، مما يوقف هضم الطبق الرئيسي الذي تناولته، مما يصيب بعسر الهضم، لذلك يفضل تناولها قبل الأكل بساعتين، أو بعده بساعتين.
 

5- فمن غير صحية لشرب الماء البارد بعد الوجبة الغذائية. الماء البارد لا يسمح الهضم السليم على عكس الماء الساخن الذي يساعد في تحسين عملية الهضم والامتصاص الجيد من العناصر الغذائية.

6- عادة تناول كوب من الشاي الساخن يكاد يقبل عليها معظم المصريين، لكنها عادة غير صحية، فهي تمثل خطورة على الجهاز الهضمي، لأن الشاي الساخن يمتص البروتين من المواد الغذائية التي تناولتها أثناء وجبة الغداء، كما أنه يمنع امتصاص الحديد مما يؤدي إلى نقص الحديد أو فقر الدم.
 

7- بعد تناول وجبة ثقيلة، يخلد البعض إلى النوم، وهذه عادة غير صحية، لأننا عندما نستلقي ومعتدنا ممتلئة، يتسبب ذلك في تدفق العصارات الهضمية من المعدة إلى الوراء وإلى المريء، مما يصيب بالحموضة وحرقة المعدة.