5 طقوس صباحية يقوم بها الأشخاص السعداء والأصحاء يومياً !

قم بإجراء50 قفزة بمجرد الخروج من السرير! وسوف يوقظ ذلك الجهاز اللمفاوي الذي سيبداً بضخ الدم. الركض و التمارين الرياضية أو الرقص هي أيضا وسيلة رائعة لتحقيق ذلك.

الموسيقى الكلاسيكية

الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية يقلل من الإجهاد هو مهم جدا لصحتك العامة  وتظهر الدراسات أن الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية أيضا يحسن القدرات العقلية والمعرفية، وتجعل الموسيقى يومك أكثر إنتاجيةوإبداع.

هناك ما يعرف بـ "تأثير موزارت " ، فأكدت مجموعة من الأبحاث أن الاستماع إلى موسيقى موزارت يمكنها أن تجعلك أكثر ذكاء للحظات ، فهي ترفع معدل الذكاء الخاص بك بضع نقاط بينما أنت تستمع لها.

إن تعيين المنبه الخاص بك في وقت سابق من 15-30 دقيقة من المعتاد، و الاستماع إلى موزارت وباخ أو بيتهوفن، فبدلاً من بقائك في السرير محاولاً أن تستيقظ، اجعل صباحك يبدأ باكراً ويمكنك خلال جلوسك وسماعك للموسيقى، أن تتمضمض بالزيت أيضاً !

تحرّك! 

ليس هناك شك في أن ممارسة التمارين الرياضية هي مفيدة للصحة البدنية والعقلية ، والمزاج ، والإنتاجية وطول العمر . فإذا كنت لا تمارس الرياضة بشكل منتظم، فما تنتظر؟ إذا كنت لا تفعل ذلك رهبة من ممارسة التمارين الرياضية، فإنه من المهم أن تجد نشاطاً بدنياً  تستمتع به حقاً ، هل تحب اليوغا ؟ أوالرقص ؟ جرّب المشي لمسافات طويلة ، التنس ، السباحة، قليلاً من رياضة البيلاتيس ، وركوب الدراجات أو حتى رفع الأثقال! 

عندما تقوم بهذا النشاط الرياضي من أجل المتعة تستطيع الاستمرار به، لأنه وبكل بساطة لا يجعلك تشعر وكأنه عمل ملزم، فبدلاً من تسمية التمارين الرياضية بالعمل اليومي، يمكننا أن نسميها الاستمتاع اليومي، النشاط اليومي الصباحي الأكثر إمتاعاً !

من أكثر فوائد الرياضة إذهالاً هي التعرق . فجسم الإنسان يتعرق بشكل يومي بما هو نسبته 10٪ من المياه الموجودة في الجسم. وهدف التعرق الرئيسي هو تبريد الجسم وتنظيم درجة حرارته، ولكن من المهم أيضاً أن التعرق يعمل على تطهير الجسم وتخليصه من السموم، مما يجعل البشرة أكثر إشراقاً ونضارة.