الحدث- رام الله
قول الدكتورة آمال فتحى استشارى السمنة والنحافة، هناك الكثير من النصائح التى يجب على الأشخاص النحفاء اتباعها للتخلص من تلك المشكلة:
1- عليك تناول الأطعمة الغنية بالطاقة، مثل كوب اللبن مضاف إليه ملعقة عسل أبيض، أو تناول البطاطا بالعسل الأبيض، أو تناول عصير فواكه ممزوج بالعسل والحليب.
2- تناول المكسرات والفواكه المجففة.
3- يمكنك تناول الحلويات عندما تنتهى من كل وجبة.
4- يمكنك تناول 5 وجبات فى اليوم وذلك عن طريق تقسيمهم إلى 3 وجبات رئيسية ووجبتين غير رئيسية أى وجبات خفيفة.
5- تناول البطاطس المحمر فى وجبة العشاء، فهذه الوجبة تعد عالية السعرات الحرارية.
6- يمكنك أيضا تناول الأجبان عالية السعرات الحرارية فى وجبة العشاء. فعند اتباعك لتلك التعليمات ستلاحظ الفرق خلال فترة زمنية قصيرة جدا.
.jpg)
.jpg)
